ゲンテン体操ノート 利用方法のご案内

① 利用登録を行います

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利用登録

② ノートの利用方法を参考に、ビジョン設定、週ゴール設定を行いましょう

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ノート利用方法

1. ノートにログイン: 登録したアカウントでゲンテン体操ノートにログインします。
2. ビジョン設定:
   • 1年後に達成したい目標を考えます。
   • 具体的な目標をノートに書き込みます。
   • 例：「1時間の散歩が楽にできるようになる」「立山にバスで旅行に行く」
3. 週ゴール設定:
   • 短期的な目標を設定します。1週間で達成できる具体的な目標を決めます。
   • 例：「毎日30分以上散歩を行う」「ネテトレの膝倒しが左右とも差がなくできる」
   • 週ゴールをノートに記録し、進捗を管理します。

ゲンテン体操ノートの活用

• 毎日の記録: 体調や体操の実施状況を毎日ノートに記録しましょう。
• 週の振り返り: 週末にノートを見返し、週ゴールの達成度を確認します。
• フィードバック: 専門家のアドバイスを活用し、次週の目標を設定します。

この利用方法を参考に、ゲンテン体操ノートを最大限に活用して健康的な生活を目指しましょう！