ゲンテン体操ノート 利用方法のご案内
① 利用登録を行います
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② ノートの利用方法を参考に、ビジョン設定、週ゴール設定を行いましょう
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ノート利用方法
- ノートにログイン: 登録したアカウントでゲンテン体操ノートにログインします。
- ビジョン設定:
- 1年後に達成したい目標を考えます。
- 具体的な目標をノートに書き込みます。
- 例:「1時間の散歩が楽にできるようになる」「立山にバスで旅行に行く」
- 週ゴール設定:
- 短期的な目標を設定します。1週間で達成できる具体的な目標を決めます。
- 例:「毎日30分以上散歩を行う」「ネテトレの膝倒しが左右とも差がなくできる」
- 週ゴールをノートに記録し、進捗を管理します。
ゲンテン体操ノートの活用
- 毎日の記録: 体調や体操の実施状況を毎日ノートに記録しましょう。
- 週の振り返り: 週末にノートを見返し、週ゴールの達成度を確認します。
- フィードバック: 専門家のアドバイスを活用し、次週の目標を設定します。
この利用方法を参考に、ゲンテン体操ノートを最大限に活用して健康的な生活を目指しましょう!